電子レンジで時短、簡単、洗いもの減!
おからパウダーを使っているのでダイエットにも!
コツ、ポイント
クッキングシートを使うとおからパウダーに焦げ目がつくのでそれっぽくなります。
肉の厚さ、重さによって加熱時間が異なるので、調整してください。加熱しすぎて少し硬くなっても大丈夫!
このレシピの生い立ち
ダイエット食を簡単に作りたくて。
1.
冷蔵庫から出し、血を軽く拭いた豚肉に塩コショウをする。
2.
おからパウダーを全体にまぶし、押してしっかりつける。裏面も同様に。
3.
クッキングシートを敷いた耐熱容器にカツをのせ、オリーブオイルを全体にかける。一周するくらい。
4.
500wで4分、ひっくり返して4分加熱し、そのまま5分放置して予熱で火を通す。
切って中まで火が通っていたら完成!
https://cookpad.com/recipe/7153703
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