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簡単時短ダイエットインドカレー
by クックF1JFU9☆
自分用 かなりたっぷりめで270kcalくらい
材料
(1人分)
鶏胸肉
1/3枚
玉ねぎ
小さめ1/4
人参
1/4本
バター
5g
オリーブオイル
小さじ1
トマトジュース
150ml
牛乳
100ml
ガラムマサラ
小さじ1/2
クミン
〃
ターメリック
〃
ラカント
大さじ1
好みの油 炒める用
小さじ1
しょうがチューブ
小さじ2
このレシピの生い立ち
インドカレーにハマったので
1.
鶏胸肉を小さめの1口大に切る。
2.
人参玉ねぎをみじん切りにする。油をひいて弱火で炒める (ぶんぶんチョッパーで40回くらい)
3.
他の材料全て入れて入れて10分弱火で煮込む
4.
塩で味調節して完成
https://cookpad.com/recipe/7154441
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