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春キャベツ、大量消費にピッタリのサラダ♬
by masaの低糖質食堂
火を使わないから、超簡単!春キャベツの大量消費にピッタリの、低糖質な1品ですヽ(*・ω・)ノ
材料
(3人分)
春キャベツ
250g
ニラ
1/2束
ちりめんじゃこ
20g
☆味噌
小さじ2
☆穀物酢
大さじ1と1/2
☆濃口醤油
小さじ1
☆ラカントS(液状)
小さじ2
☆塩
少々
このレシピの生い立ち
レンジで超簡単! 栄養満点のさっぱり副菜レシピです♬ 作り置きにもピッタリですので ぜひお試し下さいねヽ(*・ω・)ノ
1.
キャベツをざく切りします。
2.
ニラを5cm幅にカットします。
3.
耐熱ボウルに、キャベツを移して、レンジ(600w)で4分加熱します。
4.
☆をよく混ぜます。
5.
ニラを加えて、さらにレンジ(600w)で1分加熱します。
6.
加熱が終われば、キャベツ・ニラから出た、水分を捨てて⋯
7.
ちりめんじゃこ・☆を加えて、よく混ぜます。
8.
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整します。冷蔵庫で、しっかり冷やせして⋯
9.
仕上げに、白炒りごまを散らせば、完成〜✨
10.
1人分の糖質量は、約4.3gです。
11.
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「1型糖尿病masa」で検索♬
12.
【作り方動画はコチラからでも】 https://youtu.be/T0awTagp6Hc
https://cookpad.com/recipe/7177774
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