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【超簡単&激ウマ】♬オートミールドリア♬
by masaの低糖質食堂
簡単なのに、びっくりするほど美味しい⋯。絶対に1度試してほしい、糖質OFFな『オートミール』レシピですヽ(*・ω・)ノ♬
コツ、ポイント
・様子を見て、マヨネーズが焦げそうなら、アルミホイルを被せてください♬ ・加熱時間は、様子を見ながら調整してください♬
材料
(1人分)
オートミール
30g
玉ねぎ(スライス)
1/8個
ピーマン(輪切り)
1/2個
糖質ゼロハム
1枚半
とろけるチーズ
40g
☆トマトジュース(食塩不使用)
150ml
☆顆粒コンソメ
小さじ1
☆塩
少々
☆黒コショウ
少々
マヨネーズ
大さじ1
このレシピの生い立ち
オートミールを使った、簡単アレンジレシピ✨ 超オススメの1品です♬ ぜひ試してみてくださいね ヽ(*・ω・)ノ
1.
オートミールに☆を加えて、よく混ぜます。
2.
ラップをせずに、レンジ(600w)で1分30秒加熱します。
3.
玉ねぎを薄切りにします。
4.
ピーマンは、ヘタと種と綺麗に取り除いてから⋯
5.
薄い輪切りにします。
6.
ハムを1cm角にカットします。
7.
下ごしらえの完成です♬
8.
耐熱容器に、戻したオートミール・玉ねぎ・ハム・ピーマン⋯
9.
マヨネーズ・黒コショウを散らして⋯
10.
トースター(250度)で、15分ほど加熱すれば⋯
11.
完成〜✨
12.
糖質量は、約27.3gです。
13.
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「1型糖尿病masa」で検索♬
14.
【作り方動画はコチラからでも】 https://youtu.be/YKsXaXxwHS8
https://cookpad.com/recipe/7184605
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