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高血圧改善に 無塩いりこスープ
by はやくもひろこ
高血圧改善&動脈硬化予防シリーズ① 最近血圧が気になり始め、知人にこれを教わり… 始めたらひと月位でぐっと改善しました
コツ、ポイント
中高年になると、血圧が上がって薬を飲む人が増えてきます 極力食事で改善させたいので、これをずっと食べ続けています ※体調や数値によっては、適切に病院を受診されることをお勧めします
材料
(1日分)
塩不使用いりこ(にぼし)
10g
お湯
適量
このレシピの生い立ち
知人に教わった高血圧予防スープ いりこは大の苦手でした(だからミルで粉末にして摂ってます)が、高血圧を持病にしないために食べ続けています
1.
ミルで食べるいりこやにぼしを砕きます ※必ず塩不使用のものを
2.
粉末にしたいりこ(にぼし)10g位をスープにして毎日飲みます 飲みにくいけど薬のつもりです
3.
2021年10月頃に開始、ひと月位で上の数値135超140位になっていたのが10位下がりました
4.
その後も良い数値を維持して、安定しています
5.
毎日食べる①~④血圧改善セットです 他に有酸素運動をし、飽和脂肪酸を極力減らすことで、血圧が上下とも薬無しで下がりました
6.
写真②動脈硬化予防の酢玉ねぎ ID7360895 写真③胡桃 写真④バナナ(バナナをスムージーに)
7.
豆乳も摂りたいので、写真④バナナはスムージーにしています バナナのスムージー ID7231836
8.
動脈硬化予防チョコ ID7341529
https://cookpad.com/recipe/7214805
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