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ダイエット中のティラミス低脂質高タンパク
by かかキッチン
カッテージチーズで脂質と糖質が大幅にカット!時短で作りたければ、1の工程とココアパウダーで仕上げても十分美味しい!
コツ、ポイント
カッテージチーズとインスタントコーヒーとラカントと豆乳は好みの固さで豆乳量を調整してよい。甘めが好みならラカントを増やす。苦めが好みならコーヒーを増やす。 時短で作りたければ、1のソースとココアパウダーだけでも美味しい
材料
カッテージチーズ※うらごしタイプ
80g
豆乳
大さじ1
インスタントコーヒー
小さじ1
ラカントs
大さじ1
ヨーグルト(ギリシャ、オイコス)
30g×2
オートミール
大さじ1
ココアパウダー
適量
このレシピの生い立ち
罪悪感なしのティラミスをたっぷり食べたくて。 194kcal
1.
カッテージチーズと豆乳、ラカント、インスタントコーヒーを練るように混ぜる。
2.
好みのかたさになるように豆乳の量は加減して良い、苦めが好みならコーヒー増やす。
3.
容器にヨーグルトを30g入れる。平に。
4.
インスタントオートミールを敷き詰める
5.
その上に1で作った半分の量を入れる
6.
再びヨーグルト30gを入れる
7.
1の残量を全て入れる ココアパウダーを振るったら完成。 冷凍庫で冷やしても美味しい。
8.
「低脂質」の人気検索で1位 (2022年6月25日時点) つくれぽ皆様参考にしていただいて嬉しいです!
https://cookpad.com/recipe/7221332
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