2.
豚しゃぶキャベツ:63℃ 0:50(50分)
3.
<主菜(1/1):63℃ 栄養まるごと◎豚しゃぶキャベツ 温サラダ(1人分/全量2人分)>
参照:ID:5899998
5.
※肉・魚の種類、厚みに応じてBONIQ設定を変更する。
6.
参照:「低温調理 加熱時間基準表(https://boniq.jp/pdf/ttguide.pdf )」
8.
<副菜(1/1):生野菜>
トマトはくし切りにする。
きゅうりは飾り切りにする。(スライスでも可)
9.
<主食(1/1):うどん>
うどんを茹で、流水で洗ってぬめりを取り、しっかり水を切る。
11.
うどんに豚しゃぶとキャベツを乗せて一緒にお召し上がりください。
12.
豚しゃぶのたれは瓶に詰めて別添えにし、食べる直前にかけるのがおすすめです。
13.
うどんは表面のでんぷん質のぬめりをしっかり取り除いておくと、冷めても麺がくっつきにくく、
15.
あらかじめうどんの表面をごま油などでオイルコーティングすると、より麺のくっつきを防ぐことができますが、
16.
オイルコーティング無しでもたれにごま油が含まれているので麺がほぐれやすくなっています。
18.
低温調理で作った豚しゃぶは茹でた場合と比べて、豚肉の旨みや水分を逃さず弾力があります。
19.
キャベツは食感が良く、甘みが感じられます。
20.
茹でたりお湯にくぐらせると、水溶性の栄養素であるビタミンCやビタミンU、葉酸などの栄養分が茹で汁に流出してしまいますが、
21.
低温調理でキャベツを加熱することで栄養分を逃さず、まるごと摂取することができます。
22.
風味豊かな塩麹ねぎだれは、豚肉とキャベツとの相性が良く旨みを引き立てます。
23.
「低温調理 加熱時間基準表」に従って加熱をしたものは、安全レベルの加熱殺菌ができています。
24.
低温調理以外の調理法で作ったお弁当同等の扱いとなり、お弁当として持ち運びすることは問題ありません。
25.
(事前によく手洗いし食材を直接触らない、特に夏場などは痛みやすい食材は避ける、早めに喫食する、
26.
など基本的なお弁当の注意事項はお守りください。)
27.
半熟卵、生野菜や生野菜を使ったおかずなどは傷みやすい可能性があります。
28.
夏場は控え、それ以外の季節でも早めに消費してください。
29.
<BONIQの低温調理で作るお弁当、通称「ボニ弁」!!>
BONIQを使って、簡単時短で出来るお弁当作り◎
30.
以前ほど気軽に外食ができなかったり、外食や買い食いではどうしても気になる栄養の偏りや添加物、そして経済的負担も・・・
31.
「ボニ弁」なら、毎日のおうちごはんと一緒に同時調理しておけば、楽に主菜も副菜も用意OK!
32.
一気に大量消費することが少ないお弁当だからこそ、複数種類を同時に調理しておいて、少しずつお弁当に活用していけば効率的◎
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〝いつものBONIQ〟をお弁当にも活用して、一層低温調理をご活用いただくとともに、一層カラダ想いでヘルシーな食習慣を
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外食に負けないごちそうです^^
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