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肉無豆腐茄子椎茸豚キムチ味八宝菜風
by beroneete
レンジで簡単豆腐でカサ増し手軽な野菜で肉の代わりにコンソメでキムチで簡単豚キムチ味がご飯によく合うヘルシー八宝菜風!
コツ、ポイント
野菜に下味をつけて最後ラップなしで加熱する事で炒めた感が出ます。豆腐を二重に水切りすることで崩れにくくなります。フライパンで豚キムチにする場合はレシピID6952683をご覧下さい。キムチの量や種類は好みで調整して下さい。
材料
(3人分)
ズッキーニ
約90g
茄子
約90g
人参な
約30g
しめじと椎茸
約60〜90g
玉ねぎ
約60〜90g
豆腐
3連パック1丁
◇鶏ガラスープの素
少々
◇ごま油
小さじ3
◇酢
小さじ3
◎酒
小さじ6
◎片栗粉
小さじ1と1/2
◎水
150cc
◎キムチ
約60g
◎マヨネーズ
小さじ3
◎醤油
小さじ6
◎チューブにんにく
小さじ3
◎チューブ生姜
小さじ3
◎コンソメ
小さじ3
◎砂糖
小さじ3
春雨
約15g
すりごま
小さじ6
ごま
好みで適量
このレシピの生い立ち
しるびー1978さんの豚キムチの味が気になりマイレシピレンジ肉無し豆腐茄子椎茸八宝菜風の作り方で作ってみたレシピです。
1.
豆腐は耐熱皿にのせてレンジ800wで2分加熱します
2.
1は耐熱皿3つに3等分に食べやすく切って乗せ追加でレンジ800wで1分加熱します
3.
ズッキーニは乱切りか1cmくらいの半月切りにしてごま油を少し絡めておきます(今回21かけくらいです)
4.
人参は薄い短冊切りにします
5.
しめじは房をとりすすいでばらし椎茸は食べやすく切っておきます
6.
茄子は乱切りか短冊切りにしてしばらく水に浸しておきます(今回15かけくらいです)
7.
玉ねぎは乱切りか短冊切りにしてばらしておきます(今回半分くらい大根を短冊切りにした物にしています)
8.
人参ズッキーニしめじと椎茸玉ねぎ茄子を耐熱皿3つに3等分にわけておきます(しめじは半分くらいに切っておきます)
9.
8に◇を3等分に絡めてしばらくおきます
10.
◎を3等分に混ぜておきます(キムチは大きい物は刻んでから)
11.
9にふんわりラップをしてレンジ600wで2分半加熱します(ここは3皿一度でも大丈夫です)
12.
11に良く混ぜた10を3等分にかけてよくまぜます
13.
春雨を3等分にわけておきます
14.
12に春雨を流水を3秒くらいかけてからのせます
15.
14にふんわりラップをしてレンジ600wで3分加熱します(ここは1皿ずつの方がいいです)
16.
15にすりごまと豆腐を3等分に加えて軽く混ぜます
17.
16をラップなしでレンジ600wで3分加熱します(ここは3皿一度でも大丈夫です)
18.
軽く混ぜます
19.
好みでごまを散らして完成です。
https://cookpad.com/recipe/7233643
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