文字サイズ:
小
中
大
印刷する
オートミールチヂミ
by H’sキッチン
ヘルシーでモチモチなオートミールチヂミ☆
コツ、ポイント
・一枚当たり:約175kcal (ゴマ油のカロリーは含みません) ・2枚分焼くのが面倒な場合は、一度に生地を焼き、半分に切り分けても良いです。 ・玉ねぎの代わりにニラを入れても美味しいです。
材料
(直径約12cm(2枚分))
オートミール
30g
人参
30g
玉ねぎ(ニラでも良い)
40g
片栗粉
20g
キムチ
40g
水
60ml
鶏がらスープの素
小さじ1/4 (1.5g)
卵
1個
ゴマ油
適量
このレシピの生い立ち
身近な材料とオートミールを使って、 ヘルシーだけど満足感のあるチヂミを作ってみました。
1.
人参と玉ねぎを千切りにする。
2.
ボウルに切った玉ねぎ・人参と片栗粉・オートミールを入れて混ぜる。
3.
更に卵・水60ml・キムチ・鶏がらスープの素小さじ1/4を加え、卵を溶きながらよく混ぜる。
4.
フライパンにゴマ油を入れ(フライパン用アルミホイルを敷き)、中火で焼き、(約4分)
5.
少し焦げ目が付いたら裏返して、 フタをし、 もう片面も焼いて(約4分)完成!
https://cookpad.com/recipe/7234148
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.