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タンパク質が摂れる!プロテイン蒸しケーキ
by muchan611
筋トレ、ダイエッターの朝食・昼食におすすめ!腹持ちするし何より後ろめたさなくデザートを食べている気分になります◎
コツ、ポイント
レンジにかける時間が長すぎるとパサパサになってしまうので、ちょっと短いかな?くらいでOK (余熱で更に膨らみます)。 私はやや半熟にして混ぜながら食べるのが好きです。 ココアパウダーを入れた方がガトーショコラっぽくなります。
材料
(1人分)
ココア味のプロテイン
1スクープ
おからパウダー
大さじ1.5
オートミール
大さじ1.5
ココアパウダー(あれば)
大さじ1
ベーキングパウダー
3g
卵
1個
豆乳
大さじ3〜4
無糖のアーモンドバター(あれば)
5センチくらい
冷凍ベリー(お好きなフルーツでOK)
好きなだけ
ハチミツ
お好み
このレシピの生い立ち
筋トレをしているので、日々プロテインを美味しくいただきたいと思いまして。
1.
粉物の材料をよく混ぜ合わせてから、卵を割り入れ、少しずつ豆乳を加えながら全体的に混ぜる。アーモンドバターも加え混ぜる。
2.
耐熱容器に移したら、冷凍ベリーをトッピングして(お好きなフルーツでOK)、電子レンジ600wで1分半チンする。
3.
その後、レンジの中で1分程度放置してから取り出し、ハチミツをかけたら出来上がり!
4.
今回使った材料(プロテインを除く)はこちら。
https://cookpad.com/recipe/7246869
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