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ヨーグルトポテトサラダ♪簡単ダイエット?
by 漢方薬のタカキ大林店
みるく茶さん、つくれぽありがとう!ヨーグルト150gで84kcal、マヨネーズ12g(大さじ1)で84kcal
コツ、ポイント
ヨーグルト(無糖)150gで84kcal、マヨネーズ12g(大さじ1)で84kcal♪ヨーグルトが余っていたので、ポテトサラダを作る時、マヨネーズのかさ増しに使ってみました。 マヨネーズ減らして、ダイエット
材料
ヨーグルト(無糖)
150ml
マヨネーズ
大さじ4
てんさい糖(砂糖)
大さじ2
レモン汁(ポッカレモン)
大さじ2
きゅうり
1~2本
じゃが芋
650g
人参
1/2~1本
冷凍コーン
100g
パセリ
あれば(なくても可)
このレシピの生い立ち
ヨーグルト 性味:甘・酸・微寒 帰経:心・肺・胃 効能:清熱・補虚・寫下 適応症:喉の渇き・虚弱体質・気血不足・腸燥便秘 脾虚湿盛・胃寒寫痢の人は控えましょう
1.
材料をそろえる
2.
ジャガイモは皮を剥き、5mm幅の薄切りにして、人参は1mm幅のイチョウ切りにする
3.
じゃが芋を皿に入れて、ふんわりラップして、500W9~10分レンジで加熱する
4.
人参にふんわりラップをかけて、500W3~4分レンジで加熱する
5.
ヨーグルト・マヨネーズ・てんさい糖・レモン汁を混ぜてソースを作る
6.
じゃが芋は、熱いうちに、ヨーグルトソースに混ぜて、つぶしておく
7.
きゅうりは1mm幅の薄切りにして、混ぜる
8.
水気を切った人参も混ぜる
9.
解凍したコーンも混ぜて
10.
あれば、刻んだパセリを混ぜて、
11.
味が足らなければ、塩でととのえて、出来上がり!
https://cookpad.com/recipe/7249086
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