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しゃけのチュモッパ
by shineスポーツ
ひと口サイズでパクパク食べれる!
コツ、ポイント
【栄養価】1人あたり エネルギー:465kcal たんぱく質:14g 脂質:17.9g ビタミンD:15.7μg ビタミンK:14.9μg ラップにくるむと手軽に作れるので、お弁当にもおすすめです♪
材料
(2人分)
白米
300g
しゃけフレーク
80g
たくあん
60g
韓国のり
2パック(8g)
マヨネーズ
大さじ1と1/2(20g)
ごま油
大さじ1(12g)
白ごま(トッピング用)
小さじ1(2g)
このレシピの生い立ち
韓国料理のチュモッパでたんぱく質が摂れるように考えました。
1.
たくあんを5ミリ角程度に細かく切る。
2.
ボウルに白米、しゃけフレーク、たくあん、韓国のり、マヨネーズ、ごま油を入れ、よく混ぜ合わせる。
3.
②をラップにくるみ、ピンポン玉程度の大きさに丸める。
4.
上に白ごまを乗せたら完成!
https://cookpad.com/recipe/7256222
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