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アイス抹茶ラテ、mctオイル、オリゴ糖
by あまねこ=
糖質制限やダイエット、体質改善をしてる人でもおいしく飲める、スタバのようなコクと甘さもあるドリンクです。
コツ、ポイント
良質な脂質は体にもエネルギー効率も良く、食欲も抑えられて、味もコクが出るのでおすすめです。オリゴ糖を使っているので血糖値は上がりづらいです。 糖質の多い食事の方は単にカロリー増やすので、脂質を減らすか糖質と置き換えると良いです。
材料
抹茶
適量
オリゴ糖
適量
MCTオイルorギー
適量
ぬるま湯
適量
牛乳orココナツミルク
適量
生クリーム
適量
このレシピの生い立ち
バターコーヒーにハマった時から体にいい食材を探しています。抹茶はカフェインとテアニンが入っていて、集中力とリラックス効果もあり脳機能にも良いのでおすすめです。
1.
抹茶を適量、茶漉しで漉す。小さじ一杯以上の濃いめが好みです。
2.
オリゴ糖適量とMCTオイル適量をぬるま湯で溶かす。 ダイソーのミキサー使用。オリゴ糖をエリスリトールにしても。
3.
牛乳かココナツミルク適量と生クリームを適量氷で冷やす。 生クリームはギーやグラスフェッドバターでも。
4.
最後に抹茶を掛けると完成です。
https://cookpad.com/recipe/7289192
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