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油あげ衣のカボチャ入りコロッケ風
by task_
実はダイエットの味方な油あげ。それを衣にしたお焼きのようなコロッケ風が出来ました笑 油で揚げないのでヘルシーに♪
コツ、ポイント
とにかく油揚げを開く時に破れないように注意! タネにミックスチーズを入れるなどアレンジもあ試しあれ♪ (6)の時点で片栗粉の代わりにマヨネーズを加えたらポテトサラダになりそうです!
材料
(4個分)
じゃがいも
中1個
カボチャ
50g
たまねぎ
1/4個
エリンギ
中1本
オリーブオイル
大さじ1
豆乳
大さじ2
片栗粉
大さじ1
油あげ
2枚
塩コショウ
少々
このレシピの生い立ち
パン粉や小麦粉を使わず、それでいて揚げ物のような食感がほしくて、初めはコーンフレークを衣にして揚げ焼きみたいにしたら良いんじゃ?と買い物に行った時に、油あげを見て思いつきました。
1.
じゃがいもを水で洗い、十字に包丁で切り込みを入れてラップでくるみ皿に乗せて電子レンジ600Wで4分加熱する。
2.
カボチャは皮を剥いて一口大に切り、皿に入れ水を少量入れて電子レンジ600Wで2分加熱する。
3.
加熱したじゃがいもは熱々なのでヤケドしないようにキッチンペーパーで持ち皮を剥く。
4.
適当な大きさのボウルにじゃがいもを入れてフォークなどで潰す。
5.
たまねぎとエリンギをみじん切りにし、オリーブオイルで炒める。 ※フライパンは洗わずそのままで!
6.
(4)に(5)を加えて塩コショウ、豆乳、片栗粉、(2)で加熱したカボチャを加えて潰しながら混ぜる。
7.
油あげを半分に切り、破れないように開いて(5)のタネを詰めて口の部分を抑えて閉じる。
8.
たまねぎとエリンギを炒めた後のフライパンで両面焼き色が付くまで焼いたら完成!
9.
焼き色が付いているところはサックリと仕上がってて油揚げを思わせないほど美味です♪
https://cookpad.com/recipe/7290460
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