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ダイエット サバ水煮缶 サラダうどん
by バカオヤジだよ~
うどんの代わりにソーメンでもパスタでも美味しくいただけます。オリーブオイルとレモン果汁で魚の生臭さは感じません。
コツ、ポイント
ダイエットにも、筋トレ後の食事にも最適です。
材料
(1人前)
冷凍パプリカ
100cc
冷凍ブロッコリー
5個
冷凍ゆで大豆
100cc
うどん
1袋
サバ水煮缶
1缶
オリーブオイル
適量
レモン果汁
適量
黒胡椒
お好みで
このレシピの生い立ち
サラダとうどんとサバ水煮缶を食べたくてこの料理にたどり着きました。
1.
冷凍パプリカ、冷凍ブロッコリー、冷凍ゆで大豆に茹でて冷水で洗ったうどんを加えます。
2.
サバ水煮缶を必ず1缶汁ごと加えて 鯖の身を軽くほぐしてください。
3.
オリーブオイルを多めに回しかけ、レモン果汁をお好みの量回しかけます。
4.
お好みで黒胡椒を振って出来上がりです。黒胡椒はなくても構いません。
https://cookpad.com/recipe/7292218
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