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ごろグラ糖質オフのプロテインサラダ
by 日清シスコ株式会社
このひと皿でプロテイン27g!大豆のグラノーラとおからで大豆づくしの満足パワーサラダ!
コツ、ポイント
糖質は16.2g、たんぱく質27.2gとれます。(栄養成分は自社調べ)
材料
(1人分)
A おから(生)
50g
A マヨネーズ(低カロリータイプ)
大さじ1
A 味噌
大さじ1/2
A レモン汁
小さじ1/2
きゅうり
1/6本
玉ねぎ
1/8個
サラダチキン
25g
ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆
50g
このレシピの生い立ち
気になる糖質はオフしながら、プロテインや食物繊維はしっかりとれる「ごろグラ 糖質オフ」シリーズを使って簡単に作れる低糖質&高プロテインなアレンジです。
1.
今回は、日清シスコ「ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆」を使います。
2.
玉ねぎは薄切りに、きゅうりは輪切りに、サラダチキンは1cm角に切る。
3.
玉ねぎを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで30秒加熱する。
4.
ボウルにA、②、③を入れ、混ぜ合わせる。
5.
①を加えて混ぜ合わせる。
https://cookpad.com/recipe/7306984
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