文字サイズ:
小
中
大
印刷する
レンジでつくるオートミールお好み焼き
by ともよん
フライパンを使わずにつくれる、オートミールのお好み焼きです。余分な油も使わずヘルシーおいしー。
コツ、ポイント
ラップをしてレンジ加熱することでふんわり、最後にトースターで仕上げることでお肉はカリッと焼けます。耐熱皿に油を薄くしかないと、くっついて食べにくいのでご注意。
材料
(1人分)
オートミール
30g
水
90cc
和風顆粒だし
小さじ1/2
キャベツ
100g
卵
1個
豚肉(小間切れなど)
50g
ソース、マヨネーズ等
お好み
このレシピの生い立ち
フライパンを出して洗うのが面倒だったので、レンジでつくってみました。焼き目が欲しかったのでトースターとダブル使い。
1.
耐熱ボールにオートミールと水と和風顆粒だしを加え、軽く混ぜて600Wの電子レンジで1分加熱する。
2.
ほぐしたオートミールに千切りにしたキャベツ、卵を加えてザックリザックリ混ぜる。気分はお好み焼き屋さん。
3.
耐熱皿の内側に油(分量外)を薄くしき、2を入れて平らにならす。
4.
豚肉を表面に広げて、上からラップなどでしっかり密着させる。 ラップをふんわりさせ、600Wで3分加熱する。
5.
トースターに移し、お肉の表面に焼き色がついたら完成。お好みでソース等をかけて召し上がれ〜。
https://cookpad.com/recipe/7322495
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.