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レンジで簡単!にんじんとツナのサラダ
by なの花薬局(北海道)
火を使わず、電子レンジで簡単に作ることができる一品です。【調理時間10分】 ★なの花薬局 管理栄養士
コツ、ポイント
ツナが入ることにより、たんぱく質も同時にとることができます。 甘めの味付けがしっかりとついているので、ご飯のおかずやお弁当のおかずにもぴったりです。
材料
(2人分)
にんじん
1本
ツナ缶(水煮)
1缶
■
<調味料>
白ごま
大さじ1
めんつゆ
大さじ1
砂糖
小さじ1
ごま油
小さじ2
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】 ・エネルギー:122kcaⅼ ・たんぱく質:5.7g ・脂質:8.3g ・炭水化物:8.1g ・食塩相当量:0.5g ・カルシウム:105mg
1.
にんじんは皮をむき、千切りにします。
2.
耐熱皿に1を入れ、ラップをかけ電子レンジ(600W)で2分加熱します。
3.
2に水気を軽く切ったツナ、<調味料>を加え、よく混ぜたら完成です。
4.
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!
5.
Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo
https://cookpad.com/recipe/7345180
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