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レンジ肉無豆腐きな粉梅パスタ味野菜炒め
by beroneete
レンジでも炒めた様な食感しっかり!肉無でも豆腐で量増し鯖缶の代わりにきな粉とコンソメでコク旨梅パスタ味がご飯に良く合う!
コツ、ポイント
野菜に下味をつけて最後ラップなしで加熱する事で炒めた感が出ます。豆腐を二重に水切りすることで崩れにくくなります。作り方19〜24もご覧下さい。
材料
(3人分)
玉ねぎ
約60〜90g
人参
約30g
ブロッコリー
約60〜90g
しめじと椎茸
約60〜90g
ピーマン
約60g
みじん切り玉ねぎ
約90g
豆腐
3連パック1丁
◎水
大さじ6
◎酒
小さじ6
◎コンソメ
小さじ3
◎きな粉
小さじ9
◎中濃ソース
小さじ1と1/2
◎マヨネーズ
小さじ1と1/2
◎梅干し
9個
◎チューブにんにく
小さじ3
◎チューブ生姜
小さじ3
◎麺つゆ
小さじ6
◎こしょう
少々
△酢
小さじ3
△ごま油
小さじ3
△鶏ガラスープの素
少々
すりごま
小さじ6
ごま
好みで適量
このレシピの生い立ち
クックCLU30Eさんの梅パスタの味が気になりマイレシピ肉無豆腐野菜炒めの作り方で鯖缶の代わりにきな粉とコンソメとマヨネーズと中濃ソースで肉風味に作ってみたレシピです。
1.
豆腐は耐熱皿に乗せてレンジ800wで2分加熱して水切りをします
2.
1は食べやすく切って再度ラップなしでレンジ800wで1分加熱します
3.
耐熱皿3つにみじん切り玉ねぎを3等分におきます
4.
3に片栗粉小さじ1くらいを適当に菜箸で絡めておきます
5.
4に◎を3等分に加えてよく混ぜます(梅干しは種をとり叩いてから)
6.
玉ねぎは乱切りにしてばらしておきます
7.
人参は薄めの短冊切りにします
8.
ブロッコリーは小房に分けてごま油を絡めておきます(今回半分くらい茄子
9.
ピーマンは短冊切りか乱切りにします(今回半分くらい白菜にしています)
10.
しめじは房を取ってすすぎ椎茸は食べやすく切っておきます
11.
玉ねぎ人参ブロッコリーピーマンしめじと椎茸は3等分にわけておます(しめじは半分くらいに切ります)
12.
11に△を3等分に絡めてしばらくおきます
13.
5に12を下味の残りごとのせてふんわりラップをします
14.
13をレンジ600wで2分半加熱します(ここは1皿ずつの方がいいです)
15.
14に豆腐とすりごまを3等分に加えてよく混ぜます
16.
15をラップなしでレンジ600wで3分加熱します(ここは3皿一度でも大丈夫です)
17.
軽く混ぜます
18.
好みでごまを散らして完成です
19.
鯖缶で梅パスタにする場合はレシピID6636042をご覧下さい
20.
豚こまやひき肉で作る場合はみじん切り玉ねぎに肉に酒と片栗粉を大さじ1を絡めた物を加え加熱時間を4分にして下さい。
21.
きな粉の量は好みで調整して下さい。無しでも大丈夫ですが加えた方が滑らかな味になりお勧めです無しの場合マヨネーズを増やして
22.
中濃ソースをオイスターソースにしコンソメを鶏ガラにしきな粉を鰹節に変えるとほんのりシーフード風味にもなりお勧めです。
23.
鯖缶の代わりにコンソメとマヨネーズと中濃ソースときな粉で肉風味を出しています。
24.
梅干しの量や種類は好みで調整して下さい。チューブ生姜は大葉やネギや三つ葉でもお勧めです?
https://cookpad.com/recipe/7376648
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