3.
※肉・魚の種類、厚みに応じてBONIQ設定を変更する。
4.
参照:「低温調理 加熱時間基準表(https://boniq.jp/pdf/ttguide.pdf)」
5.
<主菜(1/1):63℃ 揚げない!ヘルシー 黒酢酢豚(1人分/全量 2人分)>
参照:ID:6068569
7.
(※肉・魚の種類、厚みに応じてBONIQ設定を変更する。参照:「低温調理 加熱時間基準表」)
8.
参照:「低温調理 加熱時間基準表(https://boniq.jp/pdf/ttguide.pdf)」
10.
<副菜(1/1):茹で野菜>
鍋にお湯を沸かし、塩を1つまみ加え、チンゲンサイをさっと茹でる。
14.
香味野菜たっぷりの甘酢あんが絡み、濃厚でご飯が進む一品です。
15.
豚ヒレ肉はタンパク質を豊富に含み、脂質は少なく糖質もかなり低い食材です。
16.
エネルギー代謝に必要なビタミンB群が豊富に含まれ、同量の豚ばら肉と比較すると、約2.6倍ものビタミンB1が含まれます。
17.
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、脂肪を燃焼する代謝に深く関わっています。
18.
吸収の良い動物性のヘム鉄やリンなどのミネラルも豊富で、貧血予防や骨粗しょう症予防にも効果があります。
20.
「低温調理 加熱時間基準表」に従って加熱をしたものは、安全レベルの加熱殺菌ができています。
21.
低温調理以外の調理法で作ったお弁当同等の扱いとなり、お弁当として持ち運びすることは問題ありません。
22.
(事前によく手洗いし食材を直接触らない、特に夏場などは痛みやすい食材は避ける、早めに喫食する、
23.
など基本的なお弁当の注意事項はお守りください。)
24.
半熟卵、生野菜や生野菜を使ったおかずなどは傷みやすい可能性があります。
25.
夏場は控え、それ以外の季節でも早めに消費してください。
26.
<BONIQの低温調理で作るお弁当、通称「ボニ弁」!!>
BONIQを使って、簡単時短で出来るお弁当作り◎
27.
以前ほど気軽に外食ができなかったり、外食や買い食いではどうしても気になる栄養の偏りや添加物、そして経済的負担も・・・
28.
「ボニ弁」なら、毎日のおうちごはんと一緒に同時調理しておけば、楽に主菜も副菜も用意OK!
29.
一気に大量消費することが少ないお弁当だからこそ、複数種類を同時に調理しておいて、少しずつお弁当に活用していけば効率的◎
30.
〝いつものBONIQ〟をお弁当にも活用して、一層低温調理をご活用いただくとともに、一層カラダ想いでヘルシーな食習慣を
31.
お過ごしいただけるように。〝おいしくて手作りで栄養も豊富〟な「最強弁当」
外食に負けないごちそうです^^
32.
しかも〝楽に作れる〟なんて、活用しない手はありません。
お弁当づくり初心者でも真似して簡単に作れるよう、
33.
全品分細かくレシピをご用意しています◎
リクエストなどもお待ちしています!