文字サイズ:
小
中
大
印刷する
おいCフレンチTOAST
by 浜田市びぃびくん食堂
フレンチトーストにたっぷりの野菜をサンドしました。
コツ、ポイント
野菜たっぷり塩ちょっぴりポイント! 野菜がたくさんあって、栄養がたくさんとれる! 調味料がなくてもフレンチトーストやハムの味があるので凄く美味しい!
材料
(2個分)
食パン
4枚
牛乳
100㏄
卵
1個
砂糖
小さじ2
バター
20g
ハム
2枚
レタス
4枚(60g)
きゅうり
1/2本(50g)
トマト
4枚(80g)
ブロッコリー
4房(60g)
パセリ
適量
このレシピの生い立ち
三階小学校令和4年度6年生考案レシピ 「食べた人においしく野菜を食べて健康になってほしい」という思いが込められています。
1.
材料の目安は写真の通り。
2.
【フレンチトーストを作る】 牛乳、砂糖、卵をよく混ぜ卵液を作る。
3.
バットに卵液を入れ、食パンをつける。
4.
フライパンを弱火で温め、バターを入れて溶かして③のパンを焼き色がつくまで焼く。
5.
【中に挟む野菜を準備する】 きゅうり、トマト、ブロッコリーは薄切りにしてゆでる。パセリは粗みじん切りにする。
6.
フレンチトーストの上に⑤の野菜とハムをのせ、上からもう一枚フレンチトーストをのせて、食べやすい大きさにカットする。
7.
【1人分栄養価】 エネルギー454kcal、たんぱく質18.0g、脂肪19.2g、食塩相当量2.0g※野菜使用量130g
https://cookpad.com/recipe/7427105
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.