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オートミールとカリフラワーライスの炒飯
by CHELKO_
オートミールとカリフラワーライスを大満足で食べれるレシピです! 単品だと物足りない……って方におすすめ。
コツ、ポイント
オートミールの米化はやわすぎるとパラパラになりにくいです。 お水足りるの?くらいでOK
材料
(1食分)
オートミール
30g
カリフラワーライス
60g
生姜すりおろし
少々
にんにくすりおろし
少々
卵
1こ
鶏ガラ 顆粒や粉末
少々
塩コショウ
少々
このレシピの生い立ち
オートミールだとすぐお腹すいちゃう…… カリフラワーライスもなんだか…… どっちも満腹感がない……足りない( т т ) と思ったのは私だけじゃないはず……!笑 合わせちゃいました!
1.
オートミールは 全体に水をかけて湿らせ軽く水切りして1分/600w カリフラワーライスも規定時間弱解凍 好きな具材用意
2.
カリフラワーライスとオートミール生姜 にんにく 適量の油で軽く炒めます
3.
具材と溶き卵をいれ火を入れます。
4.
塩コショウと鶏ガラで味を整えます。 醤油を少し入れても香ばしくて○
5.
パラパラのチャーハンの完成!
6.
使ったカリフラワーライス
7.
※工程写真は2食分です ※完成写真は1食分です
https://cookpad.com/recipe/7435428
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