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ブルーベリーと枸杞の実のジャム
by みやび࿊薬膳ナース
生理中に疲労感が強く、すぐにぐったりとしてしまう方にオススメです!
コツ、ポイント
ブルーベリー・枸杞の実・黒糖 どれも生理中の疲れやすさ・ぐったりしてしまう原因 「血不足」を補ってくれる食材! 黒糖を使うとコクのある甘味になるので、お好みの量を調整してみてください✨
材料
(2人分(作りやすい分量))
ブルーベリー
250g
くこの実
大さじ2杯
黒糖
90g
レモン汁
大さじ1杯
このレシピの生い立ち
隠れ貧血対策にクコの実を使ったレシピを作りたくて試したらとても美味しかったので、シェアします!
1.
材料を準備する。
2.
全ての材料をお鍋に入れる
3.
お好みの柔らかさになるまで煮詰めたら完成!
https://cookpad.com/recipe/7458137
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