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焼きおにぎり
by 射水きときとキッチン
「ちりめんじゃこ」と「ごま」でカルシウムをプラス!朝ごはんや軽食に♪
コツ、ポイント
前日のうちに握っておけば、朝は焼くだけ♪たくさん作って冷凍保存しても便利です。具は刻みネギや海苔、チーズなど、いろいろアレンジできます。 【1個あたり栄養価】 エネルギー188kcal 食塩相当量0.5g
材料
(4個分)
ごはん
400g
ちりめんじゃこ
大さじ2
かつおぶし
小袋1
すりごま
大さじ1
めんつゆ(濃縮タイプ)
大さじ1
ごま油
少々
このレシピの生い立ち
平成23年6月放送「射水市ぱくぱくクッキング」(CATV)で紹介しました。
1.
あたたかいごはんに、ちりめんじゃこ、かつおぶし、ごま、めんつゆを混ぜ合わせる。
2.
具を混ぜ合わせたごはんを4等分し、しっかりにぎる。
3.
熱したフライパンにごま油を入れ、おにぎりを両面焼き、こんがりと焼き色がついたら、出来上がり。
https://cookpad.com/recipe/7469424
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