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★低糖質!*ツナと牛蒡のきんぴら*です♪
by たかしママ
糖質制限の方へオススメ‼ 普段のきんぴらにちょい足しで とっても美味しい *ツナとゴボウのきんぴら*♪
コツ、ポイント
普通に作るごぼうのきんぴらに 最後にツナを加えるだけです。
材料
ささがきごぼう(レシピID : 7484937 )
1パック
本つゆ(キッコーマン 塩分・糖質40%オフ)
大さじ2
ラカントホワイト(サラヤ)
小さじ1
煎りごま
小さじ1
七味唐辛子
適量
ツナ缶(宝幸 ライトツナフレーク)
2缶(140g)
ごま油(炒め用)
大さじ1
このレシピの生い立ち
冷凍のごぼうのささがきを使って きんぴらを作ろうと思い 代り映えしないので ツナを加えてみました。
1.
キッコーマン 本つゆ 塩分・糖質40%オフを使いました。
2.
サラヤ ラカントホワイトを使いました。
3.
宝幸 ライトツナ フレーク (ひまわり油使用)を使いました。
4.
冷凍のごぼうの ささがきを使いました。
5.
フライパンにごま油を入れて そこに凍ったままのごぼうを入れて火を付けます。
6.
5を強火で炒めます。 直ぐに火が通りますので本つゆ・ラカントを加えて炒めます。
7.
6に煎りごま・七味唐辛子を加えて炒めます。
8.
7にツナ缶を汁ごと加えて炒めます。 ツナがまんべんなく混ざったら出来上がりです。
9.
保存容器に入れます。
https://cookpad.com/recipe/7489414
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