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太らない簡単ハヤシライス
by ノマ27
時短、節約、ダイエット中でもたまにはカレー、ハヤシライス、シチューが食べたい!方へ
コツ、ポイント
ほうれん草を入れたら3〜4回混ぜると火の通りが早い◎予熱ならガス代節約、しなしなになりません!
材料
(3〜4人分)
絹豆腐
300g
鶏ひき肉
140g
玉ねぎ
1玉
ほうれん草
1束
中濃ソース
大さじ5
米油
大さじ1
ハヤシライス粉
1箱
水
250cc
このレシピの生い立ち
糖質やカロリーを抑えたいけど、ハヤシライスも食べたい!と思い、豆腐と野菜で水分を多めにすることで油をあまり使わずに出来上がりました!
1.
フライパンに豆腐、玉ねぎ、ひき肉を入れる
2.
スプーンで潰しながら混ぜる
3.
油を入れ、炒める
4.
水を入れ、ハヤシライス粉を溶かす
5.
弱火で20〜25分煮込む(5分に1回混ぜる)
6.
ほうれん草を千切って入れ、予熱で5分
7.
完成♡
https://cookpad.com/recipe/7499217
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