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[低糖質]パパっと作れる!豚ニラ豆腐
by ぶんぶんチョッパー
ヘルシーなのに満足できる1品! 簡単にパパっと作れます。 おつまみにもピッタリです♪
コツ、ポイント
・糖質が気にならない方は、ラカントSを同量の砂糖に置き換えてOKです。
材料
(2人分)
■
ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
■
糖質:1人当り6.1g
■
カロリー:1人当り323kacl
豚バラ肉
100g
絹ごし豆腐
1丁
☆生姜
1かけ
☆ニンニク
1かけ
☆唐辛子
1本
☆玉ねぎ
20g
★ラカントS
小さじ2
★醤油
大さじ1
★コチュジャン
小さじ1/2
★オイスターソース
小さじ1/2
★ニラ
30g
ごま油
適量
このレシピの生い立ち
ダイエット中や糖質制限中でも満足できる1品! お家にある材料で簡単に作れます♪
1.
豚肉は2㎝幅、玉ねぎは2㎝角、ニラは3㎝幅に切る。 ニンニクは芽を取っておく。
2.
豆腐は食べやすい大きさに切り、水気を切り耐熱皿に入れラップをし、500wのレンジで3分加熱する。
3.
☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。
4.
フライパンにゴマ油を入れ、3と豚肉を炒める。
5.
具材に火が通ったら、★を加えて味を調える。
6.
2の上に5をのせて完成。
https://cookpad.com/recipe/7512792
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