鍋1杯全量200kcal以下 ぽってり濃厚。なのに簡単で低カロリー低糖質。かぼちゃは少なめ、ノンオイルでも美味しい♡
コツ、ポイント
スパイス…シナモンを入れると本格的な海外のパンプキンスープっぽくなり苦手でなければおすすめです(*´˘`*)♡
このレシピの生い立ち
低カロリーに爆食したかった(* 'ᵕ' )☆
1.
玉ねぎは薄切り、にんじんは細かくして鍋に入れ、水を加えて加熱する。
2.
かぼちゃを加え、柔らかくなるまで蓋をして加熱し、ハンドブレンダー(ミキサー)で滑らかにする。
3.
そこにおからパウダー、コンソメ、塩コショウ、甘味料、(スパイス)を加えて味を整えたら完成♡
https://cookpad.com/recipe/7528527
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.