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いわし缶の梅とろろかけ
by グリーンフード栄養士
さっぱり梅の風味とねばねばとろろで食欲がない時でも美味しく食べられます。調理工程が少ないのも◎
コツ、ポイント
お好みで大葉やごまを加えると、より風味がよくなります。
材料
(2人分)
いわし缶(味付)
60g
とろろ
60g
練り梅
6g
刻みのり
適量
このレシピの生い立ち
【1人分の栄養量】エネルギー92kcal たんぱく質7.6g 脂質3.3g 食塩相当量0.4g カルシウム102mg
1.
①とろろと練り梅を混ぜ合わせる。
2.
②いわし缶は軽くほぐし、①をかけて刻みのりをちらして完成。
https://cookpad.com/recipe/7531694
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