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簡単☆和えるだけ!サバ缶と青菜の和え物
by ☆hanayo☆
栄養満点☆包丁いらずで簡単。ほうれん草のおひたしに、さば缶プラスでたんぱく質UP!お魚の脂DHA、EPAも摂れますよ。
コツ、ポイント
さばは崩しすぎないでゴロっとしている方が食べ応えがあります!醤油をめんつゆやポン酢にしても美味しいですよ。ほうれん草はレンチンでもOK。
材料
冷凍ほうれん草
1/2袋
さば水煮缶
1/2缶
だし
小さじ1/5
醤油
大さじ1/2
このレシピの生い立ち
ひとり暮らしを始めた子ども達でもすぐに作れて、お魚や栄養も簡単に摂れる、手抜きのレシピです。
1.
冷凍ほうれん草をさっと茹でる。
2.
水で冷やして、両手でギュッとしぼっておく。
3.
ボールにさば缶を崩しながら入れ、2を加え混ぜる。だしを少々入れる。
4.
醤油を入れ、よく和える
5.
盛り付けて完成!
6.
小鉢に入れても♡
https://cookpad.com/recipe/7533068
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