カロリー3分の1くらいの160-170kcalで出来ちゃう!低カロリーでダイエットにピッタリ。もうガマンしないかき揚げ♡
このレシピの生い立ち
うどんのおとも。
写真のは164kcal
1.
ごぼう、にんじんは細めに、たまねぎは細めのくし型に切って水にさらしておく。コーンも入れる。
2.
①の水気を切り、薄力粉、片栗粉、おからパウダーをまぶして混ぜ、クッキングシートの上で(あれば型に入れて)成形する。
3.
オイルスプレーを噴射してノンフライヤーで焼き色が着くまで焼く。完成!
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