コツ、ポイント
サバ缶カレーは、水分を煮詰めて飛ばす。
1.
玉ねぎとピーマンをみじん切りにし、フライパンで炒める。そこにサバ缶汁ごと・豆腐を入れて煮詰めて水分を飛ばす。
2.
①に醤油・ラカント・カレー粉・アーモンド効果を入れてさらに煮詰める。
3.
副菜に、小松菜をごま油で炒める。
それと、スクランブルエッグを作っておく。
4.
オートミールと豆腐を1:2と、白だしを少し混ぜて、レンジで2分チンする。
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