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ダイエットレシピ/ベリースムージー
by ◎◎ダイエット◎◎
自分用メモ 約63kcal、糖質12g ミルクなしなのでスッキリ飲みやすいです。 水を牛乳、豆乳に変えても美味しいです
材料
(1人分)
冷凍ベリーミックス
80g
ギリシャヨーグルト無糖(大さじ2)
30g
ラカントシロップ(小さじ1)
5〜6g
水
80〜100cc
氷
4個
このレシピの生い立ち
ダイエット中のアイスの代わりに。 美味しく12キロ痩せれました。
1.
材料これだけ。
2.
冷凍ベリーミックス 80g →約32kcal、糖質8.8g
3.
ギリシャヨーグルト無糖 大さじ2(30g) →約30kcal、糖質1.7g
4.
ラカントシロップ 小さじ1弱(5〜6g) →0kcal、糖質1.3g
5.
冷蔵庫で作った氷 4個 水 80〜100c
6.
材料をミキサーにかけて完成
7.
牛乳、豆乳などミルクなしなのでスッキリ飲みやすいです。 水を牛乳、豆乳に変えても美味しいです
https://cookpad.com/recipe/7580590
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