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ツナレタス炒飯
by おいしいコープ
たんぱく質がしっかり摂れる、彩り豊かな炒飯。 「CGF/CHLヘルシーエイジング分科会」作成レシピ
コツ、ポイント
卵・ツナ缶でたんぱく質がしっかりとれます。
材料
(2人分)
ご飯
400g
レタス
2枚(60g)
長ねぎ
1/2本
CO・OP&はごろもシーチキン マイルド
1缶(70g)
溶き卵
2個分
中華調味料(チューブ)
12㎝(8.5g)
サラダ油
大さじ2
このレシピの生い立ち
調理時間15分(1人分)カロリー:461kcal/たんぱく質:18.6g/食塩相当量:2.0g
1.
レタスはひと口大に切り、ねぎはみじん切りにする。ツナは油をきる。
2.
フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れる。
3.
卵が半熟状になったら、ご飯、①のねぎ、中華調味料を加えてほぐすように炒める。
4.
①のレタス・ツナを加えてサッと炒める。
https://cookpad.com/recipe/7585100
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