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簡単!しっとりつくねハンバーグ
by 簡単しりぃず
管理栄養士監修★最もたんぱく質が摂れる肉
コツ、ポイント
たんぱく質を摂って脂質を減らしたいダイエット中の方、アスリート、糖尿病(腎機能が正常な方に限る)の方にもおすすめです。
材料
(1人分)
鶏ミンチ
100g
にんじん
20g
塩
小さじ1/4
こしょう
少々
ケチャップ
大さじ1
ソース
大さじ1
このレシピの生い立ち
電子レンジで作れるジューシーかつヘルシーな肉料理を考えました。
1.
動画はこちら。https://youtu.be/uKA1Hf7ytLo
2.
にんじんをピーラーで薄切りにする。
3.
肉に塩こしょうをふる。
4.
こねる。
5.
耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで5分間加熱する。
6.
ケチャップとソースを混ぜ合わせる。
7.
盛り付ける。
https://cookpad.com/recipe/7611732
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