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ダイエット&筋トレ飯にハーブソフト鶏ハム
by りょーーーこ
安い!美味しい!ヘルシー! 鶏ハム! 高タンパクで筋トレ飯にもダイエットにも◎
材料
(4人分)
鶏胸肉
2枚
●きび砂糖
大さじ1
●塩
小さじ1/2
●ハーブソルト
小さじ1
●オリーブオイル
大さじ1
このレシピの生い立ち
最近筋トレを始めたので 自分好みの味付けの鶏ハムを作りました。
1.
鶏胸肉は皮を取り、フォークで穴をあけます。
2.
ジップロックに入れ●の調味料をまんべんなくつけます。 ジップロックの空気をなるべく抜いてしっかりと閉めます。
3.
鍋にたっぷりの水を入れ、 2を5分茹でたら火を止めます。 蓋をして40分放置。
4.
40分たったら鍋から取り出し、 粗熱が取れるまで置いたらカットして完成。
https://cookpad.com/recipe/7630056
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