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グラタン★ケトン食/糖質制限
by CHELKO_
糖質制限でグラタン!?小麦粉不使用
コツ、ポイント
具材は好きな物を!糖質高い具材は避けてください。 ☆のミルク類は水に変えるとさらに糖質さげれますが、そもそも少量なのでそこまで気にしなくていいと思います。
材料
糖質0麺
1袋
好きな具材
お好み
☆アーモンドミルクや豆乳 牛乳
30g
☆コンソメ顆粒orパウダー
2g
☆バター
10g
チーズ
お好きに
このレシピの生い立ち
以前聞いたことがある糖質0麺の使い方を自分なりにアレンジしました。
1.
糖質0麺の半分を器に入れ好きな具材を乗せ、ラップをふんわりしてレンジでチン(火がざっくり通るまで)
2.
☆をレンジで温め バターを溶かします。 ☆と残りの糖質0麺をミキサーにかけペーストにしホワイトソースもどきをつくります。
3.
①に②をかけ お好きなチーズを乗せ、オーブンで焼き色が着くまで焼いたら完成◎
4.
私はオーブンレンジでトーストモード 上段で焼き目つけてます♪
https://cookpad.com/recipe/7633793
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