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食べて痩せる!大豆がメインの低糖質サラダ
by masaの低糖質食堂
食べて痩せる!ボリューム満点の低糖質サラダレシピですヽ(*・ω・)ノ
コツ、ポイント
材料
(3人分)
水煮大豆
150g
糖質ゼロハム
1パック
玉ねぎ(粗みじん切り)
1/4個
☆マヨネーズ
大さじ2
☆レモン汁
小さじ1
☆ラカントS
小さじ1/2
☆うま味調味料
3振り
☆塩
ひとつまみ
☆黒コショウ
少々
乾燥パセリ
適量
このレシピの生い立ち
ガスもレンジも使わない! 簡単サラダレシピです☆ ぜひお試しくださいね ヽ(*・ω・)ノ
1.
玉ねぎを粗みじん切りにします。
2.
冷水にサッとさらして、辛味を抜きます。
3.
水気をよく切ります。
4.
ハムを7〜8mmほどの、色紙切りにします。
5.
水煮大豆を、流水で洗って、水気を切っておきます。
6.
下ごしらえの完成です(。・ω・。)☆
7.
☆をよく混ぜます。
8.
材料を全て加えて、よく混ぜます。
9.
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整してから⋯
10.
冷蔵庫で、20分以上冷やします。
11.
仕上げに、乾燥パセリを散らせば⋯
12.
完成〜✨
13.
1人分の糖質量は、約1.8gです。
14.
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「1型糖尿病masa」で検索♬
15.
詳しい解説動画は、コチラから⏬ https://youtu.be/-V279ynxPjI
16.
レシピ本もよろしくお願いいたします☆
https://cookpad.com/recipe/7649338
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