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食物繊維を豊富に含む料理を紹介したいと思ったからです。 便秘予防・解消方法の1つが食物繊維の摂取です。食物繊維は水分を吸収して便の量を増やし、腸を刺激します。また、腸内細菌のえさとなり、善玉菌を増やす手助けとなります。積極的に食べましょう。