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鯖缶で簡単・絶品!鯖とこんにゃくそぼろ
by ぶんぶんチョッパー
炊き立てご飯にかけると絶品♡ お弁当にもおすすめです。 ダイエット中でも食べれる低糖質レシピ。
コツ、ポイント
・糖質が気にならない方はラカントSを同量の砂糖に置き換えてOK! ・ぶんぶんしている時に、具材が容器の側面に張り付くことがあります。その時はヘラ等で落とし再度ぶんぶんしてください。
材料
(1人分)
■
ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
■
糖質:1人当り5.2g
■
カロリー:1人当り174kacl
★生姜
1/2かけ
★鯖缶(味噌)
1/2缶
★こんにゃく
1/2枚
☆酒
大さじ1
☆醤油
大さじ1/2
☆ラカントS
小さじ2
ごま油
適量
このレシピの生い立ち
鯖缶を使って簡単にそぼろを作りました♪ 糖質制限中やダイエット中にも嬉しい低糖質レシピ。
1.
こんにゃくは2㎝角に切っておく。
2.
★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。
3.
フライパンにごま油を入れ2を炒める。
4.
水分がなくなったら☆を入れ、汁気がなくなるまで煮詰めたら完成。
https://cookpad.com/recipe/7679317
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