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ツナとバジルとトマトとチーズのパスタ
by めんどくさがりやさん
282カロリー ビタミンAとCと塩分が夕食分の基準を満たしてます たんぱく質は15g以上はとれる
材料
トマト
2個(250gくらい)
塩
1g
オリーブオイル
3g
パスタ
45gくらい
ツナフレーク 水煮
50g
クリームチーズ
32g
このレシピの生い立ち
なるべくカロリーひくめに野菜とたんぱく質といい脂質をとりたかった 美のために。
1.
バジルを17g前後分摘んで洗う
2.
トマトの皮を剥きやすくするためお湯であっためる。バジルが柔らかい方が好きな人はいっしょにいれて柔らかくする
3.
ボウルに塩(岩塩)とオリーブオイルをいれて混ぜる
4.
パスタをゆでる。その間にトマトを適当にきる
5.
茹で終わったら水気を切って、塩とオリーブオイルが入ってるボウルにいれて混ぜる
6.
ツナとトマトを盛り付けてクリームチーズを適当にちぎってのせる
https://cookpad.com/recipe/7679860
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