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ヘルシー&低糖質!ブロッコリー生地でピザ
by ぶんぶんチョッパー
生地のみだと糖質なんと1.8g! とってもヘルシー♪ ブロッコリー好きにはおすすめです。
コツ、ポイント
・材料を入れてぶんぶんしている途中で、容器を上下に振り食材を動かすと均一にみじん切りができます!
材料
(1枚分)
■
ぶんぶんチョッパー5S(900ml)使用
■
糖質:1人当り6.0g
■
カロリー:1人当り635kacl
ブロッコリー
200g
☆たまご
1個
☆塩
少々
☆ピザ用チーズ
50g
☆すりおろしニンニク
少々
■
【トッピング】
★生ハム
適量
★モッツアレラチーズ
適量
★トマト
適量
ベビーリーフ
適量
マヨネーズ
適量
このレシピの生い立ち
トッピングはお好みのものでOK! ダイエット中や糖質制限中の方でも安心して食べられます♪
1.
ブロッコリーは小房に切り『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。
2.
1を耐熱皿に入れ、ラップをし500wのレンジで3分加熱する。
3.
キッチンペーパーで包み、しっかり絞って水気を切る。
4.
3に☆を加えて混ぜる。
5.
天板にクッキングシートを敷き、4を薄く伸ばし200度に予熱したオーブンで25分焼く。
6.
焼きあがったら★をのせマヨネーズをかける。
7.
お好みの大きさに切って完成。
https://cookpad.com/recipe/7681915
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