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簡単♪ツナとほうれん草のチーズオムレツ
by 管理栄養士ゆきぼむ
フライパン要らず!トースターにお任せで作れちゃいます♡ ツナ&チーズの旨味で間違いない美味しさ♪具沢山で彩りもばっちり◎
コツ、ポイント
・型の大きさやお使いのトースターによって焼き時間が変わります。 竹串などを刺して卵液がつかなくなるまで、焼き時間は調整してください。
材料
(2人分)
ツナ缶
1缶(70g)
ほうれん草
2株(約50g)
ミニトマト
3個
卵
2個
牛乳
小さじ2
塩、こしょう
各少々
ピザ用チーズ
大さじ2
このレシピの生い立ち
フライパンを使わず簡単にオムレツを作りたくて、トースターにお任せしました。 たんぱく質も野菜もたっぷりとれるようにしました。
1.
ほうれん草はよく洗い、ラップで包んでレンジ600Wで30~40秒加熱する。
2.
ほうれん草を水にさらしてしっかり水気を絞り、根元を切り落として2cm長さに切る。 ミニトマトは半分に切る。
3.
卵を溶きほぐして牛乳、塩、こしょうを加えて混ぜ、ツナ缶、ほうれん草、ピザ用チーズも加えて混ぜ合わせる。
4.
耐熱容器に3を流してミニトマトをのせ、トースターで10~15分焼く。 ※途中、焦げるようならアルミホイルをかぶせる。
5.
具沢山で美味しい♡
https://cookpad.com/recipe/7702381
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