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キャベツとほうれん草のツナチーズ蒸し
by クレハ
レンジで簡単!!野菜が摂れる副菜です。
コツ、ポイント
①で水分が多く出ていた場合は捨ててください。
材料
(2人分)
キャベツ
正味150g
ほうれんそう
2株(正味50g)
ツナ缶(オイル漬け)
1缶(70g)
ピザ用チーズ
70g
乾燥パセリ
お好みで
■
A
トマトケチャップ
大さじ3
コンソメ(顆粒)
小さじ1/2
砂糖
小さじ1
このレシピの生い立ち
こちらのレシピは松山さん考案です。レンジで簡単にできるように考えました。野菜をなかなか食べてくれないお子様にも食べやすい味付けです。
1.
キャベツは5~8mmの細切りに、ほうれんそうは根元を切り、4~5cm幅に切ります。
2.
耐熱ボウルにキャベツ、ほうれんそうを重ね入れ、ふんわりとクレラップをかけ、電子レンジ(500W)で3分30秒加熱します。
3.
②に油を切ったツナ缶と、Aを加えて混ぜます。
4.
耐熱容器に入れ、ピザ用チーズをのせて、クレラップをかけチーズが溶けるまで、電子レンジ(500W)で3分30秒加熱します。
5.
お好みで乾燥パセリをかけます。
https://cookpad.com/recipe/7712256
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