文字サイズ:
小
中
大
印刷する
栄養満点!高野豆腐のハンバーグ
by ぶんぶんチョッパー
高たんぱく&低糖質で栄養満点! 身体にもお財布にも優しいハンバーグです。
コツ、ポイント
・お好みのソースをかけてお召し上がりください。
材料
(4人分)
■
ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
■
糖質:1人当り1.4g
■
カロリー:1人当り335kacl
高野豆腐
1枚
玉ねぎ
1/4個
★合い挽き肉
400g
★たまご
1個
★塩
小さじ1/4
★マヨネーズ
大さじ1
サラダ油
適量
このレシピの生い立ち
ダイエット中はもちろん、栄養満点なので育ち盛りのお子様にもおすすめです。 高野豆腐の苦手な方でも美味しく食べられます♪
1.
高野豆腐は水に戻してしっかり水分を切り、1㎝角に切っておく。 玉ねぎは2㎝角に切る。
2.
1を『ぶんぶんチョッパー』に入れ、ぶんぶんする。
3.
2と★を合わせてしっかりこね、4等分にして形を整える。
4.
フライパンにサラダ油をひき、3を焼く。
5.
炊き色がついたら裏返して、蓋をして中まで火が通ったら完成。
https://cookpad.com/recipe/7728122
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.