小麦粉、ルー不使用でノンオイル低脂質低糖質なダイエット中の本格カレー!
コツ、ポイント
くっつかないホイルを贅沢めにつかう。
破かないように注意!!
材料
(1人分)
スパイス(ターメリック、ガラムマサラ、チリペッパーなど)、塩コショウ
適量
1.
くっつかないホイルを敷いた小さめのフライパンで玉ねぎを炒める。
2.
鶏肉を加えて焼き色がつくまで焼き、ヨーグルト、カレー粉、コンソメ、水を加える。
3.
適当な大きさに切ったじゃがいもを加え、煮込む。塩コショウ、スパイスで調味しとろみがついたら完成!
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