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たまごとチーズのおやき
by 健康☆させぼーん
熱量327kcal、たんぱく質10.4g、脂質8.9g、カルシウム116㎎、食塩相当量0.6g(八訂)
コツ、ポイント
手軽にできるので、休日の昼食や子どものおやつにおすすめです。
材料
(2人分)
ごはん
140g×2 (米60g×2)
卵(M玉)
1個
プロセスチーズ
30g
ミックスベジタブル
30g
油
小さじ1/2
このレシピの生い立ち
平成29年佐世保市いきいき元気食事づくり教室のレシピです。
1.
卵を割りほぐす。チーズは5mm角に切る。ミックスベジタブルは耐熱容器に入れてラップをし、レンジ(500W)で1分加熱する
2.
炊きあがったごはんに、1の材料を全て加え、混ぜ合わせる。
3.
フライパンを温め、油をしき、6等分にした2をおたまで丸型におとし、火が通るまで両面を焼く。
https://cookpad.com/recipe/7754264
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