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お酢の入った健康グリーンスムージー
by クックINY2OO☆
お酢を入りなので、高血圧、血糖値、中性脂肪、コレステロール、便秘が気になる人にオススメです!豆腐を入れるとプロテインに!
コツ、ポイント
私がよく入れるのは小松菜、キャベツ、白菜、りんご、バナナなどです!この中から3個くらい選んで入れてます。お酢はクセのある黒酢を入れても飲みやすいです!野菜とフルーツの量は6:4で入れるといいです!豆腐や豆乳を入れると自家製プロテインです!
材料
(1人分)
好みの野菜
適量
好みのフルーツ
適量
豆乳か水
100〜200cc
好みの酢
小さじ1〜大さじ1
好みでヨーグルト
適量
タンパク質を取りたければ絹豆腐
1/4丁ほど
このレシピの生い立ち
スムージーを作ってて、酢が好きなので、なんとなく酢を入れてみたら美味しかったです。意外な発見でした!
1.
フルーツや野菜を洗って一口大に切って入れる 小松菜やバナナなどは切って冷凍して入れたらシェイクのような仕上がりです♪
2.
豆乳か、水を入れ、お酢を入れる お好みでヨーグルトを入れる
3.
ミキサーにかける
4.
完成です
5.
こちらはブルーベリーとヨーグルトです!アントシアニン取れます! レシピの写真のは小松菜とバナナとりんごです!鉄分◎
6.
すごい美味しかった野菜とフルーツの組み合わせは、キャベツとバナナとりんごと豆乳と黒酢です!
7.
酢は少量から試してみて、好みの量にしてください!少なめのほうが甘味を感じます!
https://cookpad.com/recipe/7766313
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