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3/16 ヨッチャン☆ぶりの照り焼き弁当
by chimaki❤️
よっちゃんお弁当 253日目
材料
ぶり
1/2切れ
にんにく醤油
大さじ2
鶏ひき肉
30g
豆腐
1/2丁
玉ねぎ
1/4玉
にんじん
少し
インゲン
3本
片栗粉
小さじ1
コンソメ顆粒
小さじ1
塩胡椒
適宜
このレシピの生い立ち
にんにく醤油ダレのぶりの照り焼き。 ご飯もすすみ、にんにくでパワーアップ!
1.
ぶりの切り身を前夜から にんにく醤油ダレにつけこむ。 フライパンで弱火で両面を焼き、 仕上げにつけだれを投入して照り焼き
2.
ヘルシーミートロール 鶏ひき肉、豆腐を混ぜてそこに、細かく切った玉ねぎ、にんじん、インゲンを入れてこねる
3.
片栗粉、塩胡椒、コンソメ顆粒を入れて味付け。ラップにのせて、棒状に丸く巻きレンチン。 1分半でとりだし、上下をくるりん
4.
追加で1分半レンチン。 冷めたらカット。
https://cookpad.com/recipe/7776493
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