こんなに食べてカロリー減!
ヘルシー&食物繊維でダイエットの決定版です!
コツ、ポイント
野菜をたっぷり入れて、量増しすると、お腹いっぱい!
よく捏ねる事で、おからのパサパサ感が半減します!
ヘルシーさをプラスするのに、大根おろし&ポン酢がお勧めです!
このレシピの生い立ち
ダイエットと煩い娘の為に考えました!
1.
玉ねぎ、人参をみじん切りにして、レンジで加熱!火を通す。
2.
水でさらしてアクを取った菊芋もしくは蓮根をみじん切り
3.
①②の材料、残りの具材を全て混ぜて捏ねて成型。
4.
フライパンで中火で蓋をして、じっくり火を通していく。
https://cookpad.com/recipe/778764
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